کبد تقریبا ۵۰۰ وظیفه‌ی حیاتی در بدن انجام می‌دهد که مهم‌ترین آن‌ها تبدیل کردن مواد غذایی به انرژی، دفع سموم از بدن، ذخیره‌ی ویتامین‌ها و املاح بدن است. برای داشتن طول عمر بیشتر، باید از عادت‌ها و عواملی که باعث تخریب کبد می‌شود، دوری کنید.

۱. نوشیدن آب کم

به این علت که ۶۵ درصد بدن ما از آب تشکیل‌ شده است، نوشیدن مقدار کافی از آن در روز برای بدن توصیه می‌شود. دکتر مایکل نیل شروود در مورد اهمیت این موضوع می‌گوید دهیدراسیون یا کم‌آبی بدن که در آن بدن دچار کمبود آب می‌شود، مستقیما روی کبد اثر می‌گذارد و باعث جلوگیری از سم‌زدایی بدن می‌شود.

در نتیجه اگر به اندازه‌ی کافی آب به بدنمان نرسد، سم‌زدایی کبد مختل و سموم در بدن انباشته‌ می‌شود که در درازمدت تأثیرات بدی بر سیستم ایمنی بدن می‌گذارد. در صورت ادامه‌دار بودن این روند، بیماری‌هایی در بدن بروز خواهد کرد. دکتر نیل شروود تأکید زیادی نسبت به مصرف آب سالم و بدون مواد افزودنی مانند زنوبیوتیک دارد.

۲. نوشیدن الکل

همه‌ی ما به‌خوبی از تأثیرات مخرب الکل بر بدن آگاه هستیم. لزوما مصرف بیش از حد الکل به کبد آسیب نمی‌رساند؛ مقدار خیلی کمی از آن هم می‌تواند. دکتر جان اسکندِر متخصص گوارش می‌گوید استفاده‌ی بیش از حد الکل به نسبت جنس، فرهنگ و فرد بیمار متفاوت است.

نوشیدن الکل موجب التهاب کبد و آسیب به بافت کبد شده که در نهایت باعث سیروز می‌شود. سیروز یک بیماری کشنده است که در آن کبد به علت وجود زخم عمیق در آن، قادر به فعالیت نیست.

۳. سیگار کشیدن

بر اساس گزاش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، سالانه ۴۸ هزار آمریکایی در اثر مصرف سیگار جانشان را از دست می‌دهند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که ۵۰ درصد افراد مبتلا به سرطان کبد، سیگاری هستند. به علت وجود مواد شیمیایی مضر در سیگار، نه‌تنها باعث آسیب به سلول‌های کبدی می‌شود، بلکه سلول‌های دیگر عضوها را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

۴. اضافه وزن

تقریبا هیچ کس علاقه‌ای به داشتن وزن اضافه ندارد. اضافه وزن منجر به تجمع چربی در اطراف کبد می‌شود که به بيماري كبد چرب غیر الکلی (NAFLD) معروف است. دکتر براون در این رابطه می‌گوید:

كبد چرب غیر الکلی یعنی آسیبی که بافت چربی به دلیل اضافه وزن به کبد وارد می‌کند و كبد چرب الکلی همان‌طور که از اسم آن مشخص است، به دلیل مصرف  بیش از حد الکل پدید می‌آید.

در ادامه او تأکید می‌کند که آسیب هر دو بیماری كبد چرب غیر الکلی و الکلی روی کبد به یک میزان است. با تغذیه‌ی  مناسب و دوری از غذاهای چرب و همچنین ورزش مداوم، می‌توانید از بروز این بیماری جلوگیری کنید.

۵. مصرف زیاد قند و شکر

شما هم شاید بارها شنیده‌اید که نباید قند و شکر را بیشتر از حد مجاز مصرف کرد. شاید با دانستن آسیبی که مصرف قند و شکر به بدن وارد می‌کند، از استفاده‌ی آن صرف نظر کنید. یکی از مضرات استفاده‌ از شکر، ازدیاد فروکتوز در کبد است. هنگامی‌ که فروکتوز در کبد به چربی تبدیل می‌شود، به‌صورت ذرات کلسترول (VLDL) وارد بدن می‌شود. اما تمام چربی به این صورت از کبد خارج نمی‌شود، بلکه مقداری از آن در کبد باقی می‌ماند. این اتفاق می‌تواند علائمی شبیه به کبد چرب ایجاد کند.

متأسفانه این یکی از مشکلات رو به رشد، به‌ویژه در کشورهای غربی است که با علائم متابولیک همراه است. مطالعات نشان می‌دهند که افراد مبتلا به کبد چرب حدودا ۲ تا ۳ مرتبه بیشتر از متوسط افراد جامعه فروکتوز مصرف می‌کنند. کبد تنها ارگان بدن است که قند فروکتور را تجزیه می‌کند؛ به همین دلیل، مصرف زیاد نوشیدنی‌هایی که شکر دارند، باعث پرکاری کبد و ضعیف شدن آن می‌شود.

۶. خوردن غذاهای حجیم

از آنجایی که اکثر فعالیت‌های کبدی در شب اتفاق می‌افتد، با وارد کردن حجم زیادی از مواد غذایی مخصوصا کره گیاهی به بدن، فعالیت کبد بیشتر از قبل می‌شود. دکتر جورج کازمیدز می‌گوید:

در وعده‌ی غذایی شب، به‌جای استفاده از مواد غذایی سنگین می‌توانید از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه و بهبود کبد بسیار مفید هستند.

۷. استفاده از چربی‌های ترانس

روغن‌های هیدروژنه و فست‌فودها و میان وعده‌هایی مانند چیپس و پاپ کورن، حاوی مقدار زیادی چربی ترانس هستند. این نوع چربی‌ سبب افزایش کلسترول بد یا LDL و کاهش کلسترول خوب یا HDL می‌شود که منجر به ساخت پلاک‌های چربی در عروق می‌شوند. از سوی دیگر، مشخص شده است که چربی‌های ترانس، میزان تری‌گلیسرید و همچنین یک ترکیب حاوی چربی و پروتئین به نام لیپوپروتئین a را افزایش می‌دهند. هر دوی این ترکیبات در گرفتگی عروق نقش دارند.

۸. مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های گیاهی

شاید به‌سختی باور کنید که مصرف بعضی از مکمل‌های گیاهی در آسیب به کبد نقش دارند؛ هر چند این مکمل‌ها یا ویتامین‌ها در ظاهر صد درصد گیاهی به نظر می‌رسند. مهم‌ترین وظیفه‌ی کبد، دفع سموم و شکستن تمام ترکیباتی است که ما مصرف می‌کنیم. اما برخی از مواد می‌توانند به کبد آسیب برسانند. به دلیل اینکه مکمل‌های گیاهی به‌خوبی تحت نظارت نیست، هیچ راهی برای تعیین اینکه آیا یک مکمل برای شما مناسب است یا نه، وجود ندارد.

۹. داشتن استرس و خستگی جسمی

استرس بیش از حد و طولانی بر سلامت بدن مخصوصا کبد، تأثیر بدی می‌گذارد. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که رابطه‌ی نزدیکی بین افسردگی با مرگ افراد وجود دارد و افسردگی به‌نوعی با بیماری‌های کبدی در ارتباط است. اگرچه برای قطعی شدن این نتایج، به ارزیابی‌های علمی بیشتری نیاز است؛ اما جامعه پزشکی این مطالعه را تأیید می‌کند که ذهن و بدن انسان به یکدیگر مرتبط هستند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که خستگی، عصبانیت، استرس و بدخلقی باعث اختلال در عملکرد کبد می‌شود.

۱۰. نداشتن فعالیت بدنی

برای عملکرد بهتر کبدتان باید ورزش را به لیست کارهای هفتگی خود اضافه کنید؛ حتی اگر اضافه وزن هم نداشته باشید. به هنگام ورزش تعرق بدن افزایش پیدا می‌کند که برای دفع سموم از بدن مؤثر است و باعث استراحت کبد می‌شود. شاید برایتان جالب باشد که با رفتن به داروخانه و خرید دارویی از شر دردهای عضلانی، سردرد یا تب رها شوید؛ اما توجه داشته باشید که مصرف مداوم و زیاد این داروها می‌توانند آسیب جدی به کبد وارد کنند. دکتر براون می‌گوید:

مصرف مداوم داروها باعث تولید سم در بدن می‌شود؛ زیرا مانند هر ماده غذایی دیگر، این داروها از کبد عبور می‌کنند که باعث آسیب به این اندام می‌شوند.

۱۱. وابستگی شدید به مصرف دارو

استفاده‌ از دوز مناسب استامینوفن (۴۰۰۰ میلی‌گرم در روز) - که جزو داروهای بی‌ضرر است - مشکلی برای بدن ندارد؛ اما مصرف مداوم آن باعث اختلال در عملکرد کبد و حتی گاهی مرگ فرد می‌شود. استامینوفن در بسیاری از قرص‌های مسکن و شربت سرماخوردگی وجود دارد و بدون اینکه متوجه این دارو در شکل‌های مختلف آن شوید، آسیب‌های غیرقابل جبرانی به ارگان‌های بدن وارد می‌کند. برای اینکه دوز مناسب دارو را رعایت کنید، همیشه برچسب‌های روی داروها را به‌دقت بخوانید.

۱۲. انجام ندادن آزمایش‌های مربوط به کبد

آزمایش کلسترول خون و ضربان قلب، نسبت به سایر آزمایش‌ها نزد عموم مردم بسیار رایج است. درحالی‌که آزمایش‌های کبد به همان میزان مخصوصا برای افراد الکلی، ضروری است. دکتر براون در ادامه می‌گوید آزمایش‌ کبد باید روی افراد غیرالکلی نیز انجام گیرد؛ زیرا بیماری‌های کبدی دیگری نیز هستند که هیچ ارتباطی با مصرف الکل ندارند. همچنین او می‌افزاید که بسیاری از این آزمایش‌های کبدی با یک آزمایش ساده قابل تشخیص هستند و برخی دیگر نیاز به نمونه‌برداری از کبد دارند.

هر روز یک حدیث از معصومین (ع) با مضامین دینی و اخلاقی در بخش قرآن و عترت منتشر می‌شود.

قال امیر المؤمنین (ع):

مَنْ عَظَّمَ صِغَارَ الْمَصَائِبِ ابْتَلَاهُ اللَّهُ بِکِبَارِهَا

هر کس مصائب و اندوه‌های کوچک را بزرگ شمارد،‌ خداوند او را به مصائب بزرگ مبتلا می‌سازد!


نهج البلاغه حکمت 448

برت فاکس، مدیرعامل سابق Touchstone Semiconductor، در وب‌سایت Quora به سؤالات خوانندگان پاسخ داده و رمز موفقیت خود را در ۲۱۱ اصل بیان کرده است.

او می‌گوید:

صبح‌ها با یک لبخند بر صورتم بیدار می‌شوم. میدانم که همه‌چیز سر جای خودش خواهد بود و همه مشکلات حل می‌شوند. وقتی از پنجره به بیرون نگاه می‌کنم یک روز آفتابی و زیبا و درختان سرسبز می‌بینم. به این فکر می‌کنم که از سخت‌ترین مرحله زندگی جان سالم به دربرده‌ام. شاید مثل قطاری که با چراغ‌های روشن و تابناک از یک تونل بیرون می‌آید، تاریک‌ترین دوره‌ی زندگی را پشت سر گذاشته‌ام. چگونه توانستم خودم را از پرتگاه زندگی نجات دهم؟

شما باید عمق روحتان را بکاوید. بخشنده باشید. اجازه بدهید تجربیات گذشته از ذهنتان بروند تا بتوانید شاد باشید. من در اینجا فلسفه زندگی خود را برایتان بازگو می‌کنم. بیست‌ و یک انتخاب که به من کمک کرده‌اند زندگی‌ام را خوب هدایت کنم و امیدوارم به شما هم کمک کنند:

۱- نگران پول نباشید

در عوض مترصد فرصت‌ها باشید و می‌بینید که پول به دنبال آن خواهد آمد. این نگرش بهترین راهی است که باعث می‌شود از فرصت‌های شغلی خود سود ببرید. به دنبال پول بودن، مخصوصاً اگر در ابتدای راه شغلی خود باشید، نتایج جالبی به دنبال ندارد. بهتر است مهارت‌ها و دانش خود را تقویت کنید که در بلندمدت، هم برایتان پول به همراه می‌آورد و هم شادی.

۲- در جوانی ریسک‌پذیر باشید

تا جوان هستید هیچ فرصتی را از دست ندهید، حتی اگر از پایان راه مطمئن نیستید. پتانسیل پیشرفت شما در خطر کردن و ریسک‌پذیر بودن است. البته ادعا نمی‌کنم باید در مسیرهایی قدم بگذارید که مشخصاً بی‌نتیجه هستند. منظور ریسک‌های حساب‌شده و هوشمند است. اگر بدون تدبیر و تعقل به هر سمتی بروید، مجبور می‌شوید تا آخر عمر مشغول التیام دادن آسیب‌هایی باشید که می‌بینید.

۳- بر یک پایان مثبت و موفق متمرکز شوید

هنر تمرکز در زندگی و کسب‌وکار نقش مهمی دارد. هنگامی‌که بر چند کار مشخص متمرکز شوید، بسیار بهتر و مؤثرتر عمل می‌کنید. اگر خود را با اهداف مختلف و پراکنده سرگرم کنید، وقت کافی برای توجه به هیچ‌کدام نخواهید داشت.

۴- پشتکار بسیار باارزش‌تر از استعداد است

وودی آلن می‌گوید: « مردم همیشه به من می‌گویند که می‌خواهند یک فیلم‌نامه یا نمایشنامه یا رمان بنویسند. ولی فقط تعداد انگشت‌شماری واقعاً این کار را می‌کنند. بقیه افراد بدون اینکه به نتیجه‌ای برسند از بازی خارج می‌شوند. آن‌ها نمی‌توانند از پس نوشتن برآیند، برای اینکه دست به عمل نمی‌زنند. وقتی شما جرئت کنید وارد گود شوید، مثلاً شروع کنید به نوشتن، نیمی از مسیر موفقیت را طی کرده‌اید. برای همین می‌گویم ۸۰ درصد از موفقیت حضور داشتن است. این بهترین درسی است که زندگی به شما یاد می‌دهد.»

۵- مثبت اندیشی راه فرصت‌ها را به زندگی شما باز می‌کند

فرصت‌ها همیشه در اطراف ما هستند. فقط باید بتوانیم آن‌ها را ببینیم. منفی نگری زندگی را برایتان به‌قدری تیره‌وتار می‌کند که نمی‌توانید ببینید چه فرصت‌هایی دقیقاً همین‌جا و پیش روی شما هستند. وقتی نگاه مثبتی داشته باشید، می‌توانید از هر اتفاقی برای یک زندگی شاد و موفق استفاده کنید. سعی کنید یک دوره سی‌روزه مثبت اندیشی را امتحان کنید. خودتان متوجه نتایج آن خواهید شد.

۶- به پیشروی ادامه دهید

زندگی هیچ‌وقت همه قطعات پازل را جلوی شما قرار نمی‌دهد. موفقیت شما به این بستگی دارد که بتوانید خودتان تکه‌های گم‌شده را پر کنید.اگر صبر کنید تا همه‌ی اطلاعات لازم هر پروژه را به دست آورید، تا ابد معطل می‌شوید؛ مخصوصاً در دنیای امروزه که بازارها قبل از اینکه حتی تصور کنید، تغییر می‌کنند.

۷- تفاوت شکست و پیروزی این است که بتوانید پس از زمین خوردن بلند شوید

شکست خوردن دردناک است و رنج زیادی می‌آورد. شما باید از آسیب‌ها، دردها و افکار منفی عبور کنید. همه‌ی ما بارها شکست‌ خورده‌ایم. افراد موفق کسانی هستند که در هر شرایطی شانه‌های خود را بالا می‌اندازند و به مسیرشان ادامه می‌دهند.

۸- برای خواسته‌های دیگران زندگی نکنید

نگذارید پدر و مادر یا دوستانتان به شما بگویند بهتر است چه‌کاری انجام دهید و چگونه زندگی کنید. نصیحت و توصیه‌های آن‌ها را بشنوید ولی کاری را انجام دهید که خودتان فکر می‌کنید صحیح است.

۹- مهم نیست چه‌ کاری پیش روی شما است؛ همیشه حداکثر تلاشتان را بکنید

گاهی شغلی را که می‌خواهیم، به دست نمی‌آوریم. گاهی اوقات سزاوار ترفیع هستیم و آن را به دست نمی‌آوریم. هیچ‌کدام از این شرایط نباید عملکرد شما را ضعیف کند. اگر همه انرژی و تلاشتان را به کار نبرید فقط به خودتان صدمه می‌زنید. اگر همه‌ی انرژی و انگیزه‌ی خود را روی هدفتان نگذارید، هرگز به شغل، ترفیع یا هر جایگاهی که مدنظرتان است نمی‌رسید.

۱۰- تا وقتی نفس می‌کشید تسلیم نشوید

هرگز از خودتان و خواسته‌هایتان دست نکشید. منظور این نیست که با کورکورانه پیش رفتن و توجه نکردن به شرایط و بازخوردها به اهدافتان دست پیدا می‌کنید. روی مشکلات کار کنید و همه‌ی بازخوردها را زیر نظر قرار دهید تا توقف‌ناپذیر شوید.

۱۱- شما در هر شرایطی توانایی کنترل احساستان را دارید

فرض کنید دو نفر در دو ماشین در حال حرکت به سمت دفتر کارشان هستند. ترافیک سنگین باعث می‌شود سرعت حرکت آن‌ها به زیر پنج مایل در ساعت کاهش پیدا کند. با این سرعت، حداقل دو ساعت طول می‌کشد تا آن‌ها به سرکارشان برسند. یکی از راننده‌ها، به ترافیک و زندگی بدبختانه خود لعنت می‌فرستد. راننده دیگر از این زمان برای مطالعه یک کتاب آنلاین استفاده می‌کند. ترافیک و زمان ازدست‌رفته برای هر دو یکسان است. بااین‌حال، این دو احساسات متفاوتی دارند.

شما می‌توانید احساستان را در هر شرایطی کنترل کنید. هنگامی‌ که در مدیریت احساسات خود مهارت پیدا کنید، به نتایجی باورنکردنی می‌رسید.

۱۲- پول دربیاورید و از آن لذت ببرید

این کار به لحاظ حرفه‌ای یک آزمون بزرگ است. هرسال از خودتان بپرسید آیا درآمدی را که مدنظرم بود به دست آورده‌ام؟ و آیا از این روش پول درآوردن لذت می‌برم؟ اگر پاسختان مثبت است، ‌کارها روی روال مثبتی قرار دارند. اگر پاسختان منفی است، پس باید اصول حرفه‌ای کار و زندگی‌تان را تغییر دهید.

۱۳- با مهربانی و احترام با خودتان برخورد کنید

این جمله به این معنی نیست که نمی‌توانید سرسخت باشید. برعکس، وقتی درگیر کارهای سنگین هستید، توجه به خود و کرامت نفس امری حیاتی و عاملی است که می‌تواند نتیجه‌ی نهایی را به نفع شما عوض کند.

۱۴- نگران این نباشید که دیگران در مورد شما چطور فکر می‌کنند

ما دیگر دانش‌آموز دبیرستانی نیستیم. مطمئن باشید هیچ‌کس شب تا دیروقت بیدار نمی‌ماند تا به این موضوع که شما ترفیع نگرفته‌اید بخندد. همه مردم مشکلات خودشان را دارند و مشغول زندگی خود هستند.

۱۵- از هر شرایطی می‌توانید نکته‌ای بیاموزید

هر موقعیت زندگی، چه خوب و چه بد، درسی برای شما دارد. اگر در شرکتی کار می‌کنید که کارها در آن خوب پیش نمی‌روند و مدیرعاملتان انسان ریاکاری است و شما به هر دلیلی نمی‌خواهید شغلتان را ترک کنید، از این موقعیت می‌توانید یاد بگیرید که چه عواملی مانع پیشرفت بهینه یک شرکت می‌شوند و بعدها در کسب‌وکار خود از این نکات اجتناب کنید.

۱۶- افرادی را به کار بگیرید که به آن‌ها اعتماد دارید

هنگامی‌که کسب‌وکار خود را تأسیس می‌کنید یا می‌خواهید رهبری یک گروه را به عهده بگیرید، این موضوع را فراموش نکنید. افراد مورد اطمینان به شما وفادار می‌مانند، به خاطر شما بیشترین تلاششان را به کار می‌گیرند، از کار و تصمیم‌های شما دفاع می‌کنند و باعث می‌شوند شما احساس خوبی نسبت به حرفه‌ی خود داشته باشید. حتی اگر استخدام افراد معتمد هزینه بیشتری برای شما داشته باشد (مثلاً خرج بیمه‌های سلامتی و ساعات استراحت بیشتر) بازهم این‌ یکی از سودمندترین کارهایی است که به‌عنوان یک رهبر انجام می‌دهید.

۱۷- زمانی که اشتباه می‌کنید، آن را بپذیرید

همه‌ی ما تصمیم‌هایی می‌گیریم که لزوماً درست نیستند. کافی است بپذیرید اشتباه کرده‌اید، عذرخواهی کنید، از اشتباه خود درس بگیرید و به حرکت خود ادامه دهید.

۱۸- شما نمی‌توانید اعتماد ازدست‌رفته را دوباره بازیابید

برت فاکس تعریف می‌کند که سال‌ها پیش با فردی برای مقام مدیریت ارشد شرکت مصاحبه می‌کرد که در رزومه او یک جای خالی دیده می‌شد. مصاحبه‌شونده ادعا می‌کرد که مشاور یک شرکت معروف بوده است ولی او به‌طور اتفاقی شرکت و هیئت‌مدیره را می‌شناخت. باوجوداینکه فرد مصاحبه‌شونده مدیر مجربی بود و ویژگی‌های بسیار خوبی داشت، چون دیگر نمی‌توانستند به او اعتماد کنند از استخدام او صرف‌نظر کردند.

۱۹- در به‌کارگیری قانون ۸۰-۲۰ (اصل پارتو) ماهر شوید

۲۰ درصد از تلاش شما ۸۰ درصد از نتیجه‌ای را که می‌خواهید به شما می‌دهد.به‌عبارت‌دیگر، شما باید حساب وقت خود را داشته باشید. روی مسائل مهم‌تر کار کنید.

۲۰- برای همه‌ی چیزهایی که دارید و ندارید سپاسگزار باشید

به این قضیه فکر کنید. مشخص است که می‌دانید باید قدردان چیزهایی که دارید باشید. ولی به چیزهای بدی که ندارید هم فکر کنید. چیزهایی که می‌توانستند زندگی و حرفه‌ی شما را وارد شرایط سخت‌تری کنند.

۲۱- هرچه صبر بیشتری داشته باشید، رضایت خاطر بیشتری نصیبتان می‌شود

آیا حس می‌کنید زمانی طولانی برای پیدا کردن مسیرتان وقت گذاشته‌اید؟ به سخت‌کوشی خود ادامه دهید، بازخوردها را در نظر بگیرید و آنچه لازم است اصلاح شود، تصحیح کنید. به خود یادآوری کنید که وقتی به هدفتان برسید، چه احساس خوبی خواهید داشت.

افراد خلاق از نظر مهارت و شخصیت با یکدیگر فرق دارند و از  روش‌های متفاوتی برای حل مسائل استفاده می‌کنند. بسیاری از آن‌ها افراد آرامی هستند و زمان زیادی به فکر کردن درباره‌ی یک مشکل بزرگ اختصاص می‌دهند. بعضی دیگر از آن‌ها چالاک و سریع هستند و راه‌حل‌های مختلف را امتحان می‌کنند تا به جواب درست برسند. اما با همه‌ی این‌ها، ۴ ویژگی خاص در مورد همه‌ی آن‌ها مشترک است. داشتن این ویژگی‌ها شما را تبدیل به یک فرد خلاق نمی‌کند؛ اما بدون داشتن آن‌ها نیز قادر به نوآوری کردن نخواهید بود.

۱- آن‌ها به دنبال حل مسائل مهم هستند

نحوه‌ی نزدیک شدن افراد خلاق به مشکلات بسیار جالب است. آن‌ها صبر نمی‌کنند تا مشکلات خودشان را بروز دهند؛ بلکه خودشان به دنبال آن‌ها می‌روند. آن‌ها فارغ از نوع شخصیت و اهدافشان، تشنه‌ی حل کردن مسائل هستند. شرکت‌های مختلف نیز از روش‌های متفاوتی برای انجام این کار استفاده می‌کنند. به‌عنوان مثال شرکت اکسپرین از یک واحد ویژه برای حل مشکلات مشتری‌های خود استفاده می‌کند. شرکت آی‌بی‌ام از راه‌اندازی چالش‌های مختلفی مانند توسعه‌ی یک سیستم استفاده می‌کند. استیو بلنک، که ایده‌های جالبی برای استارتاپ‌های موفق ارائه داده است، عبارت جالبی دارد و می‌گوید: «از ساختمان خارج شوید»؛ یعنی اینکه در دفتر کار خود به دنبال راه‌حل مشکلات نباشید، بیرون بروید و با دیگران مشورت کنید.

جیم آلیسون زمانی که پسر بچه بود، تصمیم گرفت یک دانشمند بشود و موضوعات جدید کشف کند. او ۲۰ سال از عمر  خود را صرف شناخت سیستم ایمنی بدن انسان کرد. او درنهایت یک ایده‌ی انقلابی در این مورد ارائه داد و متوجه شد که سیستم ایمنی بدن انسان در مواجهه با بیماری سرطان خیلی زود فعالیت‌های خودش را متوقف می‌کند. این کشف او منجر به ارائه‌ی یک راه معجزه آسا برای درمان این بیماری شد و بسیاری از بیمارانی که امیدی به ادامه‌ی زندگی نداشتند، از این روش درمان شدند. بسیاری از افراد خلاق داستانی مشابه آلیسون دارند؛ آن‌ها آرزوی انجام دادن کارهای بزرگ ندارند، بلکه فقط می‌خواهند مشکلی را حل کنند.

۲- آن‌ها بر شکست غلبه می‌کنند

البته همه‌ی قسمت‌های داستان آلیسون شاد نیست. ۳ سال طول کشید تا او بعد از دستیابی به موفقیت‌های اولیه، بتواند شرکت‌های داروسازی را متقاعد کند که از ایده‌ی او استفاده کنند. او گفته است: «من می‌دانستم که اختراعم باعث ایجاد تحول بزرگی خواهد شد؛ اما هیچ‌کس به حرف‌هایم گوش نمی‌داد.»

بسیاری از مخترعان و افراد نوآور داستان مشابهی دارد. واقعیت این است که خلاقیت نتیجه‌ی یک رویداد نیست و معمولا توسط یک فرد به دست نمی‌آید. معمولا چند دهه طول می‌کشد تا تاثیر آن در جهان مشخص شود و افراد بسیار زیادی در شکل‌گیری آن نقش دارند.

۳- آن‌ها یک چشم‌انداز دارند اما انعطاف‌پذیر هستند

آلف بینگهام می‌گوید: «من همیشه متعجب بودم از اینکه چقدر راه‌های متنوعی برای حل مسائل سخت وجود دارد.» او که در سال ۱۹۷۰۰ در رشته‌ی شیمی از دانشگاه استنفورد فارغ‌التحصیل شد، می‌گوید: «استاد ما سؤالی سر کلاس مطرح می‌کرد و هر ۲۰ دانشجویی که در کلاس حضور داشتند، از یک راه متفاوت اقدام به حل مسئله می‌کردند.» او از همین ایده استفاده کرد و پلتفرمی طراحی کرد که به شیمیدانان اجازه می‌داد مشکلات خودشان را اعلام کنند و شیمیدانان دیگر برای حل آن نظر بدهند. او متوجه شد که گاهی اوقات پاسخ‌ یک سؤال با رشته‌های دیگری مانند فیزیک و زیست‌شناسی در ارتباط است. همین موضوع به متخصصان یاد داد که یک سری از باورهای خودشان را تغییر بدهند.

داستان‌های مشابه دیگری وجود دارند که نشان می‌دهند افراد اخلاق برای ارائه‌ی ایده‌های جدید، باید سعی کنند دید بازتری نسبت به مسائل داشته باشند.

۴- آن‌ها همکاری را در اولویت قرار می‌دهند

افراد خلاق علاقه‌ی زیادی به همکاری کردن با دیگران دارند. کار کردن انفرادی روی موضوعات سخت بسیار دشوار است. افراد خلاق ایده‌های جدید را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند و مشکلات یکدیگر را برطرف می‌کنند. همکاری کردن با دیگران نه‌تنها در وقت شما صرفه‌جویی می‌کند، بلکه باعث می‌شود نتیجه‌ی کار بهتر و باکیفیت‌تر از زمانی باشد که بخواهید به‌تنهایی روی یک موضوع کار کنید.

کوین سیسترام، مدیرعامل و بنیان‌گذار اینستاگرام، در جلسه اخیر نمودار مورد علاقه‌اش که تعداد روزهای رسیدن به مرز ۱۰۰ میلیون کاربر را تشریح می‌کند، نشان داد. وی در این خصوص گفت:

این تنها نموداری است که در زمان کاهش آن، خوشحال می‌شویم.

زمانی نه‌چندان دور، رشد کاربران اینستاگرام سرعت ثابتی داشت؛ به‌طوری‌که این سرویس هر ۹ ماه، ۱۰۰ میلیون کاربر جدید پیدا می‌کرد. اما سال گذشته کاربران بیشتری به سمت این شبکه‌ی اجتماعی روی آوردند. تعداد کاربران آن در طول ۶ ماه از ۵۰۰ به ۶۰۰ میلیون نفر رسید. روز چهارشنبه، سه می، تنها چهار ماه پس از رسیدن به مرز ۶۰۰ میلیون کاربر، تعداد کاربران این شبکه به ۷۰۰ میلیون نفر رسید. از این تعداد، ۴۰۰ میلیون نفر هر روز به اینستاگرام سر می‌زنند.

 هر چه بیشتر اینستاگرام را چک کنید، بیشتر به یک نکته در مورد این اپلیکیشن اشتراک عکس پی می‌برید؛ این اپلیکیشن به فیسبوک دوم تبدیل می‌شود.

بخشی از علاقه به اینستاگرام ناشی از جنگ بین فیسبوک و اسنپ‌چت است. اسنپ‌چت اپلیکیشن پیام‌ٰرسان-اشتراک عکس است که قابلیت‌های جدیدی برای ارتباط کاربران معرفی کرد. برخی از ویژگی‌های اسنپ‌چت توسط فیسبوک و اینستاگرام کپی شده است. بارزترین ویژگی کپی شده از اسنپ‌چت، قابلیت استوریز (Stories) است.

اما زمانی که زیاد از اینستاگرام استفاده کنید، یک نکته جالب کشف می‌کنید؛ اینستاگرام ویژگی‌هایی را که از اسنپ‌چت کپی کرده،‌ بهتر به اجرا درآورده است. اینستاگرام سال گذشته ویژگی‌های متعدد دیگری نیز اضافه کرده است. برخی از این ویژگی‌ها عبارتند از فید مبتنی بر الگوریتم‌های شخصی‌سازی شده، پخش زنده، قابلیت انتشار گالری‌های عکس و بازطراحی اپلیکیشن و لوگو.

اینستاگرام با چنان سرعت زیادی تجربه‌ی روزانه کاربران را تغییر می‌دهد که به نظر می‌رسد این کار برای شبکه‌ای به بزرگی اینستاگرام، غیر محتاطانه باشد. اما کارهای این شرکت کاربران را آزرده نمی‌کنند و به نظر می‌رسد که نتیجه نیز می‌دهند.

تأیید این گفته با آمار و ارقام کمی دشوار است. تجربه شخصی هر کس با دیگران متفاوت است. به‌عنوان مثال، بسیاری از کاربران فید شخصی‌شده را دوست ندارند. اما برای برخی کاربران، تغییرات ایجادشده در اینستاگرام باعث شده است که این اپلیکیشن اشتراک عکس مفیدتر، جالب‌تر و سرگرم‌کننده‌تر باشد. بخشی از این علاقه ممکن است ناشی از قابلیت‌های جدید باشد و بخشی دیگر نیز ناشی از استفاده بیشتر به دلیل قابلیت‌های بیشتر. شبکه‌ها زمانی بهتر می‌شوند که افراد زمان بیشتری در آن‌ها سپری کنند.

بدین ترتیب، اینستاگرام تقریبا یک پژواک راه انداخته و بیشتر شبیه فیسبوک چند سال قبل است. به‌طور دقیق‌تر، اینستاگرام اکنون شبیه فیسبوک بین سال‌های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۱ است که فیسبوک از یک شبکه برای افراد علاقه‌مند و گیک، به شبکه‌ای تبدیل شد که تقریبا تمام کاربران از آن استفاده می‌کردند.

از برخی جهات این چندان تعجب‌برانگیز نیست. اینستاگرام از زمان تأسیس در سال ۲۰۱۰ تاکنون رشد زیادی داشته است و از زمانی که فیسبوک آن را خرید، منابع مالی و انسانی لازم را برای رشد داشته است.

شبکه‌های بزرگ‌تری نیز وجود دارند؛ فیسبوک تقریبا دو میلیارد کاربر دارد و دو پیام‌رسان واتس‌اپ و فیسبوک مسنجر هر کدام بیش از یک میلیارد کاربر دارند. در چین، تعداد کاربران وی‌چت از کل کاربران اینستاگرام بیشتر است.

اما تا سال گذشته، سؤال این بود که آیا یک اپلیکیشن اشتراک عکس می‌تواند به تعداد کاربرانی در مقیاس فیسبوک برسد یا نه؟ آیا به‌ اندازه کافی جهانی است؟ آیا به تعداد کافی کاربر وجود دارد که گوشی‌هایشان قابلیت اجرای اینستاگرام داشته باشد؟ آیا اینستاگرام می‌تواند در برابر رقابت اپلیکیشن‌های جدید‌تر مانند اسنپ‌چت مقاومت کند؟ این‌ها سؤالاتی بود که پرسیده می‌شد. ممکن است این مشکلات در آینده پدیدار شوند و باعث شوند که رشد اینستاگرام متوقف شود. اما در حال حاضر،‌ اینستاگرام از این موانع عبور کرده است.

کوین سیسترام معتقد است افزایش سرعت تغییرات به‌منظور جذب کاربران، عمدی بوده است. او می‌گوید:

مهم‌ترین دلیلی که توانستیم ۱۰۰ میلیون کاربر جدید را سریع‌تر جذب کنیم، این بود که دریافتیم باید با بزرگ‌تر‌ شدن، خودمان را سریع تغییر دهیم.

معنای حرف او این است که اینستاگرام با آنالیز کردن تمام مشکلات سرویسش، سعی داشته که آن‌ها را حذف کند. سپس به فرصت‌های احتمالی نگاهی انداخته و آن‌ها را در اختیار کاربران گذاشته است.

شاید این گفته کلیشه به نظر برسد، چون تقریبا تمام شرکت‌ها این کار را انجام می‌دهند؛ اما شبکه‌های اجتماعی معمولا توسط کاربران قدیمی که از تغییر متنفرند، گروگان گرفته می‌شوند. فیسبوک از این قاعده تبعیت نکرد و توانست با افزودن ویژگی‌های جدید، کاربران بیشتری جذب کند.  سیسترام نیز از روش فیسبوک استفاده می‌کند. او می‌گوید:

سؤال مورد علاقه من از تیم این است: فکر می‌کنید اینستاگرام تا چه اندازه بزرگ می‌شود؟ پاسخی که اغلب می‌شنوم دو برابر کاربرانی است که در حال حاضر داریم. من با اطمینان می‌توان بگویم بیشتر کسانی که در آینده از اینستاگرام استفاده می‌کنند، در حال حاضر عضو آن نیستند.

سیسترام به تئوری‌های تجاری آکادمیک علاقه زیادی دارد. او بخصوص به کلی کریستینسن، استاد مدرسه تجارت هاروارد و نویسنده کتاب «معضل نوآوران» علاقه زیادی دارد. سیسترام می‌گوید این تصور که اینستاگرام می‌تواند بزرگ شود، به کمپانی اعتمادبه‌نفس می‌دهد تا به تغییر ادامه دهد.

برخی از مشکلاتی که اینستاگرام در طول سال گذشته پاسخ داده است، داخلی بودند. به‌عنوان مثال، سیسترام و مایک کریگر، یکی از بنیان‌گذاران، دریافتند که فرایند تصمیم‌گیری آن‌ها مشکل دارد. آن‌ها سپس فرایند تصمیم‌گیری خود را تغییر دادند.

مشکلات دیگر فنی بودند. بیش از ۸۰ درصد کاربران اینستاگرام در خارج از ایالات متحده هستند و تعداد کاربران این شبکه در برخی نقاط آسیا و آمریکای جنوبی به‌شدت رو به افزایش است. مشکل اینستاگرام این است که کاربران این مناطق از گوشی‌های اندروید رده‌پایین استفاده می‌کنند و همچنین ارتباطات اینترنتی موبایلی بسیار کندتر از ایالات متحده است. بیشتر تلاش‌های مهندسی اینستاگرام بر بهبود اپلیکیشن اندروید اینستاگرام متمرکز است تا بتواند در خارج از ایالات متحده نیز خوب کار کند. به‌عنوان مثال، پس از آنکه اینستاگرام قابلیت استوریز را افزود، تا حدود یک ماه پس از معرفی، روی بهبود آن برای بازارهای بین‌المللی کار می‌کرد. کریگر می‌گوید:

ما دریافتیم که بهبود عملکرد باعث می‌شود که کاربران بیشتری از یک قابلیت استفاده کنند.

سیسترام در مورد استفاده از ویژگی‌هایی که اسنپ‌چت برای اولین بار معرفی کرد، پشیمان نیست. او اسنپ‌چت را به دلیل ابداع قابلیت استوریز تحسین می‌کند؛ اما معتقد است که استوریز دیگر یک ويژگی نیست، بلکه یک فرمت جدید دیجیتال است که می‌تواند در دیگر پلتفرم‌ها نیز استفاده شود. او می‌گوید:

من چیز زیادی در مورد تاریخ خودرو نمی‌دانم، اما فرض کنید که مدل تی فورد اولین ماشین تاریخ باشد. حال فکر می‌کنید که اولین کمپانی خودروسازی بعد از فورد، چه فکری در سر داشت؟ آیا ما در حال کپی ‌کردن از فورد هستیم یا حوزه جدیدی از حمل و نقل ابداع شده است که هر کس می‌تواند از آن استفاده کند؟

این صحبت‌ها کمی دفاعی به نظر می‌رسد، اما اشتباه نیست. اگر شما روش کار استوریز را در اینستاگرام و اسنپ‌چت مقایسه کنید، می‌بینید که شبیه یکدیگر هستند. اما شرایط دو اپلیکیشن باعث می‌شود که ماهیت تغییر کند (اینستاگرام به دنبال آن است که افراد، شبکه‌های بزرگ‌تر و عمومی‌تر تشکیل دهند و اسنپ‌چت به دنبال آن است که افراد شبکه‌های کوچک‌تر، ولی صمیمی‌تر تشکیل دهند). استوریز در اینستاگرام با استوریز در اسنپ‌چت متفاوت است، چون افراد مختلف با اهداف مختلفی از آن استفاده می‌کنند.